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Como ganar mas velocidad al correr


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Los entrenamientos deben de ser variables para que el cuerpo no pare de adaptarse y mejorar.Corre llevando una mochila pesada y haz recorridos a máxima velocidad ( sprints ).Vamos a trabajar en cuatro niveles de velocidad de la siguiente forma: Velocidad simple : hay que trabajar en un espacio de entre 20 y 60 metros de longitud, e intentar correr lo más rápido posible.Debemos desarrollar la capacidad de poder repetir acciones de gran intensidad durante un partido de 90 minutos.2, si no te es posible acceder a una pista, también puedes mejorar tu velocidad entrenando en una cinta de correr en el gimnasio, o en cualquier carretera plana, siempre que no haya nada de tráfico.Desde el futbolista de nivel amateur alto hasta deportista de élite de primera división, la prioridad en cuanto a cualidades físicas debe ser velocidad-fuerza-resistencia en ese orden.Cuando se respira sólo con el pecho, como la mayoría de los corredores inexpertos hacen, se tiende a respirar de forma más superficial (limitando la toma de oxígeno) y a tensar los hombros (malgastando energía).Para ganar velocidad tendrás que correr menos.Parte 2 Alcanzando el ritmo 1, rompe tus patrones.Otro ejercicio que podemos hacer será el trabajo con cuerdas desplazándonos en línea recta.Multisaltos verticales Estos ejercicios de pliometría nos ayudarán a mejorar nuestra que se regala en una boda gay capacidad de salto vertical en cuanto a la tarea de despejar de cabeza en el área durante jugadas a balón parado del contrario o rematar por encima de la defensa en ataque, así como.Sin embargo, la mayoría de los corredores, incluso cuando intentan aumentar su velocidad y su ritmo habituales, no necesita elevar tanto las rodillas.
3 Para aumentar notablemente cupon sabado 5 septiembre el nivel de intensidad, puedes probar a correr a máxima velocidad por un terreno montañoso, lo cual requiere subir una colina ligeramente inclinada durante un periodo de entre 30 y 60 segundos, a la máxima velocidad que puedas soportar físicamente.




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